Iedereen heeft wel eens hoofdpijn

Maar als het regelmatig terugkomt of lang aanhoudt, kan het je flink belemmeren in je werk, je concentratie en je energie. Zeker voor mannen van vijftig jaar en ouder — die vaak een drukke agenda hebben en niet snel klagen — is hoofdpijn iets wat er “gewoon bij hoort”. Toch is het dat niet.

Verschillende vormen van hoofdpijn

Hoofdpijn kent veel gezichten. Soms zit de pijn drukkend achter de ogen, soms meer in het achterhoofd of aan één kant van het hoofd. Veel mannen beschrijven het als “een band om het hoofd” of “een steen in de nek”. Bekende vormen zijn:

• Spanningshoofdpijn: een drukkende pijn, vaak vanuit de nek of schouders.
• Cervicogene hoofdpijn: veroorzaakt door problemen in de nekspieren of -gewrichten.
• Migraineachtige hoofdpijn: bonzend, vaak gepaard met gevoeligheid voor licht of geluid.

De verborgen rol van triggerpoints

Wat veel mensen niet weten, is dat triggerpoints (spierknopen) een belangrijke rol kunnen spelen bij hoofdpijn.
Zeker spieren in de nek, schouders en het gezicht kunnen pijn uitstralen naar het hoofd — soms precies op de plekken waar jij de pijn voelt.

Veelvoorkomende boosdoeners zijn:

• Trapezius (bovenste deel): veroorzaakt pijn aan de zijkant van het hoofd of achter de ogen.
• Sternocleidomastoïdeus (SCM): kan drukkende pijn geven rond de slapen, ogen of het voorhoofd.
• Suboccipitale spieren: zorgen vaak voor een zeurende pijn in het achterhoofd en een zwaar hoofdgevoel.

Waarom mannen van 50+ hier vaker last van hebben

Met de jaren neemt de spierspanning vaak toe, vooral bij mannen die veel achter een bureau zitten, autorijden of fysiek werk doen. Stress, weinig beweging en het onbewust aanspannen van schouders zorgen voor overbelasting — en dus voor triggerpoints. Tel daar bij op dat herstellend weefsel minder snel ontspant dan vroeger, en hoofdpijn kan een hardnekkige metgezel worden.

Wat helpt?

Beweging, ontspanning en gerichte behandeling van triggerpoints kunnen veel verschil maken.
Een massage of manuele behandeling gericht op het losmaken van deze spierknopen kan de doorbloeding verbeteren en de pijn aanzienlijk verminderen.

Ook kleine dagelijkse aanpassingen helpen:

• Neem regelmatig een korte pauze als je lang zit.
• Let op je houding, zeker bij computerwerk.
• Beweeg je nek en schouders soepel gedurende de dag.
• Zorg voor voldoende slaap en hydratatie.

Kort gezegd:

Hoofdpijn is vaak geen kwestie van “even doorbijten”. Triggerpoints kunnen de stille oorzaak zijn van aanhoudende of terugkerende pijn. Door deze aan te pakken, kun je niet alleen de hoofdpijn verminderen, maar ook meer ontspanning en energie ervaren — iets wat je op elke leeftijd goed kunt gebruiken.